Programi
Od prvog dodira
pilona — do leta
Različiti formati, različiti ciljevi i sopstveni tempo — izaberite ono što vam najviše odgovara
Pole Sport
Pole Sport je savremeni sport koji kombinuje snagu, fleksibilnost, izdržljivost i akrobatiku na šipci. Na treninzima učite osnovne i napredne elemente, razvijate koordinaciju, jačate mišiće celog tela i postepeno napredujete ka novim nivoima veštine. Treninzi su namenjeni kako početnicima, tako i onima koji već imaju iskustva. Svi elementi se uče postepeno, tako da možete početi bez obzira na nivo prethodnog iskustva
Šta poneti
- Kratke šortseve — za bolji kontakt kože sa šipkom
- Sportski top ili grudnjak — udoban i koji dobro drži telo
- Čarape — korisne za zagrevanje i određene elemente
- Gumicu za kosu
- Vodu
Pole Combo
Pole Combo je idealan izbor za one koji žele da upoznaju dva stila odjednom. Trening se sastoji iz dva dela: u prvom učite osnove Pole Sporta, razvijate snagu i koordinaciju i upoznajete se sa osnovama rada na šipci. To pomaže da pripremite telo za složenije elemente i sigurnije pređete na redovne Pole Sport treninge. U drugom delu treninga upoznajete osnove Pole Exotica: učite osnovne elemente, tehniku pokreta i kako da se krećete lepo i samouvereno na šipci. Pole Combo je namenjen početnicima i svima koji žele da isprobaju oba stila pre nego što izaberu svoj omiljeni
Šta poneti
- Shorts — for better skin grip on the pole
- Sports top or bra
- Socks
- Hair tie
- Water
Pole Exotic
Pole Exotic je pravac koji kombinuje šipku sa plesom, plastikom i izražajnom koreografijom. Treninzi se održavaju u specijalnim visokim štiklama (stripovima), koje naglašavaju linije tela i čine pokrete posebno efektnim. Na treninzima razvijate fleksibilnost, koordinaciju, snagu i muzikalnost, učite da se lepo krećete i izražavate svoju ženstvenost i samopouzdanje. Ako još nemate svoju obuću, nema problema — u našem studiju možete besplatno koristiti stripove za trening
Šta poneti
- Majicu ili top — po izboru
- Šortseve ili helanke
- Po želji — suknju ili kombinezon — ono u čemu se osećate prijatno
- Čarape
- Vodu
- Štitnike za kolena — obavezni su: Exotic predstavlja veliko opterećenje za kolena, a štitnici pomažu u zaštiti od povreda
Start
Prvi koraci u Exoticu: osnovni pokreti, tehnika i jednostavne kombinacije. Pogodno za one koji tek počinju
Progress
Sledeći nivo: više koreografije, složeniji pokreti i kombinacije. Za one koji već poznaju osnove Exotica
Istezanje
Istezanje nije samo pitanje špage — ono je važno i za zdravlje žena. Lagano istezanje poboljšava cirkulaciju krvi i limfni tok, pomaže u smanjenju otoka i podržava metabolizam. Redovni treninzi čine telo fleksibilnijim, lakšim i zategnutijim — istraživanja pokazuju da istezanje može povećati opseg pokreta u zglobovima i do 20%
Dečji Pole Sport
Dečji Pole Sport je savremen, lep i bezbedan sport koji kombinuje gimnastiku, akrobatiku, istezanje i koreografiju. Na treninzima deca uče da kontrolišu svoje telo, postaju snažnija, fleksibilnija i sigurnija u sebe. Ne težimo savršenom rezultatu od prvog treninga. Važno nam je da dete zavoli pokret, nauči da se ne plaši da proba nešto novo i raduje se svakom svom uspehu. Čak i najzahtevniji elementi uče se postepeno, korak po korak, tempom koji odgovara svakom detetu · Razvija snagu, fleksibilnost i koordinaciju · Jača mišiće celog tela · Poboljšava držanje tela i ravnotežu · Razvija disciplinu i koncentraciju · Pomaže detetu da bude sigurnije u sebe i svoje sposobnosti
Šta poneti
- Udobnu sportsku odeću — majicu, top ili sportsku majicu
- Šortseve, helanke ili sportsku trenerku — važno je da odeća omogućava slobodno kretanje
- Čarape
- Gumicu za kosu ako dete ima dugu kosu
- Vodu
Individualni treninzi
Individualni trening je prilika da se u potpunosti posvetite svojim ciljevima, nivou pripremljenosti i potrebama svog tela. Zajedno sa trenerom kreirate program koji odgovara upravo vama i napredujete tempom koji vam prija. Želite da savladate određeni element na šipci, poboljšate fleksibilnost, pripremite se za nastup ili jednostavno brže napredujete? Na individualnim treninzima trener je u potpunosti posvećen vama, pomaže vam da ispravite tehniku, odaberete odgovarajuće vežbe i postepeno usložnjavate program. Individualni treninzi su namenjeni kako početnicima koji žele da počnu od nule u mirnom okruženju, tako i iskusnim sportistima koji žele da usavrše određene elemente ili pređu na viši nivo. · Program prilagođen vašim ciljevima · Individualni tempo i intenzitet treninga · Maksimalna pažnja trenera · Analiza i korekcija tehnike · Fokus na konkretne elemente i veštine · Mogućnost pripreme za nastupe ili takmičenja · Pogodno za sve nivoe pripremljenosti
Šta poneti
- Kratke šortseve — za bolji kontakt kože sa šipkom
- Sportski top ili grudnjak — udoban i koji dobro drži telo
- Čarape — korisne za zagrevanje i određene elemente
- Gumicu za kosu
- Vodu